運動不足が気になりだしたので、治療院でもできそうなことはないかと、ラジオ体操と青竹踏み10分を始めることにしました。

土踏まずを当ててはいけないと聞いたことがあるのですが、気になるツボに集中して、大きく手を振りゆっくり足踏みしています。

この青竹は高さが６：４に割った６の方で、アーチが急で痛いのですが、ツボ効果と有酸素運動(?)を期待しています。

若い時と違い、努力しないと健康は手に入れられないお年頃になりました。

生涯現役で働けるよう頑張りたいと思います。

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休日は村の防災訓練に参加しました。

集会所のある公園に到着すると消防車が園内に入り込み、既に大勢の人たちが集まっていました。

ほとんど知らない方々ばかりでしたが、そういう場面に顔を出すことは慣れっこなので、最後に残っていた前の方の席に着席しました。

消防団音楽隊長のお話では、火事の原因の１位は意外にも放火なのだそうです。

前の日の晩に燃えるゴミを出すのは止めましょう。

また地震で被災された方が避難生活で役立った物のベスト３は、１位が懐中電灯、２位がラジオ、３位がカセットコンロということです。

コンロは気が付きませんでしたね。コンロまで準備されている方は大したものだと思います。

地震のDVDを観終わるといよいよ外で消火器の使い方を実践。

黄色いピンをスルリと外し、左手でノズルの先端を持ち、右手で黒いレバーを握ります。案外、簡単！

火にかけるのではなく、火の元に向けて噴射。15秒で無くなるそうです。

そして次はいよいよAED。

街中で倒れている人がいると想定して、ちょっとした寸劇を交えて体験していきます。

「〇〇色の服を着ているあなた、119番お願いします！」

「〇〇色の服を着ているあなた、AEDを持ってきて下さい！」

と通りがかりの人に指示し、何れか到着するまで胸部圧迫と人工呼吸を繰り返します。

剣状突起のやや上に両手を重ね、その真上に自分の顔がくるようにし、両腕で三角を作ってポンピング。カイロプラクティックのフォームと似てますね。そのせいか

「あなた、うまいよ！」

と、隊長さんに絶賛されました。なんでも褒められるとうれしいものです。

人工呼吸は相手の鼻をつまんで口から息を吹き込むなど、いろいろ勉強になりました。

AEDはアナウンス通りに行えば良いので、やり方を忘れてしまってもそんなに怖くないかもしれません。

消火器もAEDも初めてだったので、ちょっと楽しかったです。

一度触れておけば、もしもの時に困らないと思います。良い体験をしました。

お土産に災害食のご飯をもらい、窓ガラスにシール、家具の固定など、我が家の不備な災害対策に頭を抱えながら青空の下、きれいな山の緑を眺めて帰りました。

早々に準備しなければと思います。

首こり・腰痛は八千代台カイロプラクティック整体院